ライイングシザーキック

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けになり、脚を伸ばし、両腕を体の横に置きます。
2. 脚を少し浮かせます。
3. 一方の脚を上げて下げるような、はさみのような動きをします。
4. 動きをコントロールし、連続させます。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力