スクワットアンド5バウンス
専門家のアドバイス
膝を保護し、正しいスクワットフォームを維持して、体重をかかとに乗せ、正しい筋肉グループを使うようにしてください。
手順
- 足を肩幅に開き、つま先を少し外に向けて立つ。
- 胸を上げ、膝をつま先の方向に追跡しながら、スクワットのポジションに下がる。
- スクワットのポジションになったら、低い位置を保ちながら5回小さく跳ねる。
- かかとを踏んで、腰を伸ばして出発位置に戻る。
- 希望する回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
