座っての膝屈筋と股関節アダクターストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中をまっすぐにして地面に座り、膝を曲げます。
2. 足の裏を合わせ、肘で膝を地面に優しく押します。
3. より深いストレッチのために少し前に傾け、15-30秒保ち、その後解放します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

ハムストリング50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ