ラテラルコーンホップ

専門家のアドバイス

手順

1. コーンなどの物をマーカーとして地面に置きます。
2. コーンの片側に立ち、足を肩幅に開きます。
3. 膝をわずかに曲げ、コーンの上を横に跳びます。
4. 柔らかく着地し、すぐに元の位置に戻ります。
5. 希望する回数または時間を繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋25%

ハムストリング25%

ふくらはぎ25%

臀筋25%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ