ニードライブ付きラテラルステップアップ
専門家のアドバイス
膝を強く上げて、コアを引き締め、動き全体でバランスを保つようにしてください。
手順
- ベンチまたは頑丈なプラットフォームの横に立ちます。
- 一番近い足でプラットフォームに乗ります。
- 上がる際に、反対の膝を胸に向けて強く上げます。
- 同じ足で下り、出発点に戻ります。
- もう一方の側に切り替える前に、希望の回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
臀筋40%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
