バーベルオリンピックスクワット
専門家のアドバイス
スクワット中に高いバーポジションと直立した胴体を維持し、オリンピックリフティングスタイルを模倣し、大腿四頭筋の活動を最大限にします。
手順
- バーベルを上背部とトラップに乗せ、バーを快適に握ります。
- 肩幅に足を開き、つま先を少し外に向けて立ちます。
- 腹部を引き締め、胸を上げ、膝がつま先を追いかけるように深くスクワットします。
- 踵を踏んで元の位置に戻ります。
- 望む回数の反復運動を行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
