ザーチャーキャリー
専門家のアドバイス
肘を体に近づけて、腕への負荷を軽減し、背中を保護するために姿勢を保ちます。
手順
- バーベルを肘のくぼみに置き、両手を胸を交差させて固定します。
- まっすぐ立ち、体幹と大殿筋を使います。
- 上半身をまっすぐに保ちながら、前にコントロールしたステップで歩きます。
- 目的の距離まで続け、その後バーベルを慎重に出発位置に戻します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
ハムストリング25%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
