サイドウォークティップトウズ
専門家のアドバイス
つま先立ちの状態を保ちつつ、脹脛に緊張を保ち、バランスと調和を保つために一定のペースを保ちます。
手順
- 足を揃えて直立し、つま先立ちになる。
- つま先立ちの状態を保ちながら、小さな歩幅で横に歩く。
- 動作中もコアを使い、背筋を伸ばしたままにする。
- 片側に一定の歩数を踏んだら、反対側に切り替える。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAIFitAI
