ブルガリアンスプリットスクワット
専門家のアドバイス
背筋を伸ばし、前の膝がつま先を超えないようにして、膝関節に不必要なストレスがかからないようにしてください。
手順
- ベンチの数フィート前に立ち、片足を後ろにベンチに置きます。
- 臀部を床に近づけるようにして、後ろの膝を地面に近づけます。
- 前の足を平らに保ち、元の位置に戻します。
- 所定の回数を繰り返し、足を切り替えます。
詳細
プライマリ
臀筋60%
大腿四頭筋30%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
