バウンシングサークルドロー

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に足を開いて立ちます。
2. 膝を少し曲げ、つま先で軽く跳ね始めます。
3. 跳ねながら、体の前で大きな円を描くように腕を動かします。
4. 跳ねながら腕を動かし続け、所定の時間、円の向きを定期的に変えます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋20%

ハムストリング20%

臀筋20%

肩20%

胸20%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ