ダンベルステップアップ
専門家のアドバイス
ヒップからではなくつま先から動かすのではなく、お尻とハムストリングスを最大限に使うために動かします。
手順
- ベンチや段の前に立ち、両手にダンベルを持ちます。
- 片足をベンチに乗せ、足全体がベンチに乗るようにします。
- 踵を使って体をベンチに乗せ、もう一方の足を最初の足に合わせます。
- 同じ足で降ります。
- もう一方の足に切り替える前に、希望する回数のセットを完了します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
