バランスボード（V2）
専門家のアドバイス
体幹を引き締め、バランスを保つために急な動きでバランスを修正しようとするのではなく、コントロールされた動きでバランスを保つことに焦点を当ててください。
手順
- バランスボードに注意して乗り、重心を見つけます。
- 稍微膝を曲げて安定性を得ます。
- 体をできるだけ安定させたまま姿勢を保ちます。
- バランスを保ちながらスクワットなどの動きを行います。
- エクササイズを完了した後、慎重にボードから降ります。
FitAIでバランスボード（V2）を記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
バランスボード（V2）は主に大腿四頭筋, ふくらはぎ, お尻, ハムストリングスをターゲットにし、特別な器具を使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
大腿四頭筋25%
ふくらはぎ25%
お尻25%
ハムストリングス25%
器具
特別な器具
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 12-15
中級者3 x 10-12
上級者4 x 8-10
よくある質問
バランスボード（V2）はどの筋肉に効きますか？
バランスボード（V2）は主に大腿四頭筋, ふくらはぎ, お尻, ハムストリングスに効きます。筋力エクササイズで、特別な器具を使って行います。
バランスボード（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、12-15回から始めましょう。中級者は3セット、10-12回ができます。上級者は4セット、8-10回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
バランスボード（V2）は初心者に適していますか？
はい、バランスボード（V2）は初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。
