バランスボード（V2）
専門家のアドバイス
体幹を引き締め、バランスを保つために急な動きでバランスを修正しようとするのではなく、コントロールされた動きでバランスを保つことに焦点を当ててください。
手順
- バランスボードに注意して乗り、重心を見つけます。
- 稍微膝を曲げて安定性を得ます。
- 体をできるだけ安定させたまま姿勢を保ちます。
- バランスを保ちながらスクワットなどの動きを行います。
- エクササイズを完了した後、慎重にボードから降ります。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
ハムストリング25%
器具
特殊器具
エクササイズの種類
筋力
