ボディウェイトニーリングホールドトゥスタンド
専門家のアドバイス
しっかりとしたコアを保ち、踵を使って立ち上がることで、正しい筋肉を使うのに役立つ。
手順
- 膝立ちの姿勢から始め、太ももと上半身をまっすぐに保つ。
- 一方の足を前に出し、地面に平らに置く。
- 前の踵を使ってもう一方の足を立ち上げる。
- コントロールを保ちながら膝立ちの姿勢に戻る。
- 各繰り返しで足を交互に前に出す。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
