レバーホリゾンタル片脚プレス
専門家のアドバイス
足を均等に押し付け、動きの最上部で膝をロックしないようにしましょう。
手順
- レバレッジマシンに座り、片足をヒップと一直線になるようにプラットフォームに置きます。
- もう片方の足を床に平行に保ちながら、プラットフォームを押し出すために脚を伸ばします。
- 重りが床に触れないように、ゆっくりとプラットフォームを元の位置まで戻します。
- もう片方の足に切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋60%
臀筋40%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
