ダンベル片足スクワット
専門家のアドバイス
バランスと安定を保つために、動作中胸を張り、コアを引き締めてください。
手順
- 片足で立ち、もう片方の足を前に伸ばし、両手にダンベルを持ちます。
- 立っている膝を曲げ、背中をまっすぐに保ち、腰を後ろに引きます。
- バランスを保ちながらできるだけ低くし、かかとを使って元の位置に戻ります。
- 脚を切り替える前に希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
