ランアンドホップ
専門家のアドバイス
各ホップで柔らかく着地し、関節への影響を減らし、より長い時間運動を維持できるリズムを保つことに焦点を当ててください。
手順
- 一定のペースを確立するためにその場でジョギングを始めます。
- 数秒間のジョギングの後、両足で自分自身を上方に押し上げるホップを行います。
- 柔らかく着地し、その場でジョギングを続けます。
- ジョギングとホップを交互に行い、運動中ずっと一定のペースを保ちます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
