ケトルベル片手ファーマーズウォーク
専門家のアドバイス
肩を水平に保ち、体幹を使って片側に傾かないようにすることで、全体的な安定性と姿勢を改善するのに役立ちます。
手順
- ケトルベルを片手で横に持ちながらまっすぐ立つ。
- 姿勢をまっすぐに保ちながら、一定の距離または時間を歩く。
- 体幹を引き締め、肩を後ろに引いてバランスを保つ。
- 片側での歩行を完了したら、ケトルベルをもう一方の手に持ち替えて繰り返す。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
ハムストリング25%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
