股関節 - 屈曲
専門家のアドバイス
正しいフォームを保つために、背中をまっすぐに保ち、腰を丸めることを避けてください。
手順
- 足を揃えてまっすぐ立ちます。
- 膝を胸にできるだけ高く持ち上げますが、後ろに傾かないようにします。
- 反対の脚をまっすぐに保ち、地面につけたままにします。
- 上の位置を短時間保ち、その後コントロールして脚を戻します。
- 片側の脚を切り替える前に、所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
