ボディウェイトフルスクワットオーバーヘッドプレス
専門家のアドバイス
怪我を防ぎ、エクササイズの効果を最大にするために、胸を上げ、コアをしっかりと使いながら運動を行うことで正しいフォームを保ちます。
手順
- 足を肩幅に開きます。
- 背中をまっすぐに保ち、胸を持ち上げながらスクワットを行います。
- スクワットから立ち上がる際に、腕を上に伸ばします。
- 次のスクワットに降りる際に腕を体の横に下げます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ15%
臀筋25%
肩10%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
