ニーアンドパームマーチ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を股関節幅に開き、腕を横に下ろします。
2. 一方の膝を胸に向けながら、反対の腕を頭の上に上げます。
3. 腕と脚を同時に元の位置に戻し、反対の膝と腕を上げます。
4. 一定の時間、交互に行います。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋17%

ハムストリング17%

ふくらはぎ16%

臀筋16%

肩17%

胸17%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ