ステップボックスを使ったケトルベルスモスクワット
専門家のアドバイス
適切なアライメントを保ち、怪我のリスクを減らすために、膝がつま先の上を追従し、内側に入らないようにしてください。
手順
- 足を肩幅よりも広く開き、つま先を外に向けてステップボックスに立ちます。
- 両手でケトルベルを前に持ちます。
- 背筋を伸ばし、胸を上げたままスクワットします。
- 踵を使って元の位置に戻ります。
- 希望の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
