バイシクルリクラインウォーク
専門家のアドバイス
脚の完全な動きに焦点を当て、安定したペースを保ち、心臓血管の利益と筋肉の関与を最大にします。
手順
- レカンベントバイクに座り、脚が完全に伸ばされたときに膝にわずかな曲がりがあるようにシートを調整します。
- ペダルに足を固定します。
- 快適なペースでペダリングを始めます。
- 自分自身に挑戦するために必要に応じて抵抗を増やします。
- 希望の時間までまたは目標の距離に達するまで続けます。
詳細
プライマリ
臀筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
大腿四頭筋25%
器具
特殊マシン
エクササイズの種類
カーディオ
