シシースクワット
専門家のアドバイス
動きをゆっくりとコントロールし、必要に応じて壁や頑丈な物をバランスに使います。
手順
- 肩幅に足を開いて立ち、つま先を前に向けます。
- 膝を曲げて想像上の壁に沿ってゆっくりと後ろに滑ります。
- 膝から頭まで体をまっすぐに保ち、かかとを上げたまま運動を行います。
- バランスを保ちながらできる限り下に降り、つま先を押して元の位置に戻ります。
- 必要な回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
