スティックオーバーヘッドフルスモウスクワットストレッチ
専門家のアドバイス
スクワット中もスティックを頭の上で保ち、上半身の緊張を保ち、腰と太もものストレッチを強化するために維持してください。
手順
- 肩幅よりも広く足を開き、つま先を外側に向け、両手で頭の上でスティックを持ちます。
- スクワットし、スティックを上げたままでかかとを地面につけたままできるだけ低くしましょう。
- 下の位置で数秒間キープし、腰と太もものストレッチを感じます。
- 踵を使って元の位置に戻ります。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋33%
大腿四頭筋33%
サブ
ふくらはぎ34%
器具
スティック
エクササイズの種類
ストレッチ
