バーベルローバースクワット（ラック）
専門家のアドバイス
スクワット中は胸を上げ、背中を引き締めて正しいフォームを保ち、怪我のリスクを減らします。
手順
- バーベルを肩の高さより少し下にラックにセットし、適切な重量を載せます。
- バーをくぐり抜け、上半身と肩にバーを乗せます。
- 脚を伸ばしてバーをラックから持ち上げ、一歩下がります。
- 足を肩幅に開き、つま先をわずかに外に向け、膝と腰を曲げて体を下げます。
- 膝がつま先よりも下になるまで降り、体重をかかとにかけます。
- かかとを使って元の位置に戻ります。
- 望む回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
