ハイニーラン

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開きます。
2. その場で走り始め、各ステップで膝をできるだけ高く上げます。
3. 足と同期して腕を振り、バランスと勢いを保ちます。
4. 希望する時間または歩数分を続けます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋25%

ハムストリング25%

ふくらはぎ25%

臀筋25%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ