シザースジャンプ
専門家のアドバイス
足のスムーズなはさみのような動きと、背筋を伸ばして下半身の筋肉の活性化を最大限にすることに焦点を当てます。
手順
- 片方の足を前に出し、もう片方を後ろに出したランジの姿勢から始めます。
- ジャンプして、空中で足の位置を切り替え、反対の足を前に出したランジの姿勢で着地します。
- 各ジャンプでランジの姿勢を交互に続け、動きを滑らかでコントロールされたものに保ちます。
- 所定の回数または時間間隔で繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
