片足リーンバック大腿四頭筋ストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 片足で立ち、必要に応じて壁や椅子をバランスに使います。
2. もう一方の膝を曲げ、手でくるぶしを持ち、かかとをヒップに近づけます。
3. 軽く腰を前に押し出し、大腿四頭筋のストレッチを強化します。
4. 15〜30秒間キープし、その後足を入れ替えて繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

ハムストリング50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ