バンドを使った座位レッグエクステンション
専門家のアドバイス
バンドがしっかりと固定され、運動中に一貫した抵抗を提供し、怪我のリスクを冒さずに大腿筋を効果的にターゲットにするようにしてください。
手順
- 背筋を伸ばし、バンドを片方の足首にループ状にします。
- バンドのもう一方の端を固定された物に取り付けるか、地面に置かれたもう一方の足にループさせます。
- 膝でバンドを伸ばし、前方に完全に伸ばします。
- コントロールを持って出発位置にゆっくりと戻ります。
- 脚を切り替える前に、所望の回数だけ繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋100%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
