ステップバックプルダウン
専門家のアドバイス
脊椎を中立に保ち、後ろにステップを踏んでプルダウン動作を行う際に背中を反らさないように注意してください。
手順
- 足を肩幅に開き、両腕を頭上に伸ばします。
- 一つの足を後ろに踏み出しながら、両腕を引き下ろし、肩甲骨をしっかりと寄せます。
- 出発地点に戻り、反対側でも繰り返します。
- 必要な回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
臀筋25%
広背筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAIFitAI
