クイックフィートラン
専門家のアドバイス
足のつま先に乗って、敏捷性と心臓の負荷を増やすために、迅速で軽快な動きを保ちます。
手順
- 足を肩幅に開きます。
- その場で走るように始め、足を地面からわずかに持ち上げます。
- 足をできるだけ速く動かし、素早いタップに集中します。
- 腕を曲げ、足とリズムを合わせて動かします。
- 疲労が訪れるまで、または希望する時間まで続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
