クリスクロスジャンプ
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、腕と足を正確に交差させることに集中して、調整と筋肉の活性化を最大限に引き出してください。
手順
- 足を肩幅に開き、腕を体の横に下ろします。
- ジャンプして、右足を左足の前に交差させ、同時に左腕を右腕の上に交差させます。
- 出発位置に戻ります。
- 次のジャンプで、左足を右足の前に交差させ、右腕を左腕の上に交差させます。
- 各ジャンプで交差を交互に続けてください。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋17%
ハムストリング17%
ふくらはぎ16%
臀筋16%
胸17%
肩17%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
