ダンベルアシステッドブルガリアンスプリットスクワット
専門家のアドバイス
筋肉の緊張と成長を増やすために、ゆっくりと下降し、急激に上昇することに焦点を当てましょう。
手順
- ベンチの数フィート前に立ち、左足を後ろのベンチに置き、両手にダンベルを持ちます。
- 右の膝を曲げ、背中をまっすぐに保ち、胸を上げながら体を下げます。
- 右の太ももが床と平行になるまで下げます。
- 右のかかとを使って元の位置に戻ります。
- 片足を交換する前に、所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
