バーベルフロントベンチスクワット
専門家のアドバイス
正しいフォームを保ち、バーが転がらないようにするために、動作中も肘を上げ、胸を高く保つことに集中します。
手順
- ベンチの前に立ち、足を肩幅に開きます。
- 肩の前でバーベルを横に構え、肘を前に向けます。
- 胸を上げ、コアを引き締めながらベンチに座ります。
- 踵を踏んで元の位置に立ち上がります。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋45%
大腿四頭筋45%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
