レバー式デッドリフト（プレート）
専門家のアドバイス
体幹を引き締め、踵を使って腰を守りつつ、効果的に大殿筋とハムストリングスを鍛えましょう。
手順
- レバーマシンに向かって、足を肩幅に開きます。
- 腰と膝を曲げてバーを掴みます。
- 背中をまっすぐに保ちながら、腰と膝を伸ばしてバーを持ち上げます。
- 完全に立ち上がり、その後バーをコントロールして地面に戻します。
詳細
プライマリ
臀筋60%
大腿四頭筋30%
サブ
ハムストリング10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
