ケトルベルステップアップ

専門家のアドバイス

手順

1. ベンチや段の前に立ち、ケトルベルを横に持ちます。
2. 右足をベンチに置き、かかとで体を持ち上げます。
3. ベンチに乗り、右脚を完全に伸ばします。
4. 左脚をゆっくりと床に戻します。
5. 指定の回数を繰り返し、足を交換します。

詳細

プライマリ

臀筋50%

大腿四頭筋30%

サブ

ふくらはぎ20%

器具

ケトルベル

エクササイズの種類

筋力