バーベルクリーンデッドリフト
専門家のアドバイス
持ち上げる際にバーを体に近づけ、適切なフォームと最大のパワーを発揮するために踵から力を入れてください。
手順
- 足を肩幅に開き、バーベルをつま先の上に置きます。
- 腰と膝を曲げ、バーを足の外側で握ります。
- 背中をまっすぐに保ちながら、腰と膝を伸ばしてバーを持ち上げます。
- バーが膝を通過したら、腰を前に出して完全に立ち上がります。
- バーをコントロールして地面に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
