インアンドアウトスクワット
専門家のアドバイス
膝と腰に不必要な負担をかけないように、重心をかかとに置き、まっすぐな背中を保ってください。
手順
- 肩幅で立ちます。
- ジャンプして、肩幅よりも広く足を広げ、スクワットの姿勢で着地します。
- 胸を上げ、背中をまっすぐに保ちながら、しゃがみます。
- 足をそろえるようにして、出発地点に戻ります。
- 希望する回数の反復を行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋33%
ハムストリング33%
臀筋34%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAIFitAI
