バーベルワンアームサイドデッドリフト

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、バーベルを体の片側に置きます。
2. 腰と膝を曲げ、片手でバーベルを掴みます。
3. 腰と膝を伸ばして立ち上がります。
4. バーベルを地面に戻し、希望する回数を繰り返した後、両側に切り替えます。

詳細

プライマリ

臀筋50%

大腿四頭筋30%

サブ

ふくらはぎ20%

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力