ボディウェイトロースプリットスクワット
専門家のアドバイス
前膝をつま先と一直線に保ち、上半身をまっすぐに保つことで適切なアライメントを確保してください。
手順
- 足を肩幅に開き、右足を大きく後ろに一歩下げます。
- 左の大腿が床と平行になり、右膝が床の上に浮いているまで腰を下ろします。
- 体重を左のかかとにかけ、バランスを保ちます。
- 左のかかとを押して、元の位置に戻ります。
- もう一方の脚に切り替える前に、希望する回数のリピートを行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
