サスペンダーランジバッククロスオーバー
専門家のアドバイス
エクササイズ中は強いコアとまっすぐな姿勢を保ちます。膝への負担を防ぐためにコントロールされたランジを行います。
手順
- サスペンションアンカーから離れて立ち、片足をハンドルにかけます。
- 地面についた足でランジを行い、もう一方の足を後ろにクロスさせます。
- 地面についた足のかかとを使って出発地点に戻ります。
- 足を切り替える前に、希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋70%
サブ
ふくらはぎ30%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
