ケトルベルランジパススルー
専門家のアドバイス
パススルー中にバランスを保つために、強固なコアと一定のペースを維持します。
手順
- 右手にケトルベルを持ち、まっすぐ立ちます。
- 左足で前に踏み出し、ランジでしゃがみます。
- ケトルベルを右手から左手に左の太ももの下を通します。
- 左足を使って元の位置に戻ります。
- 右足で前に踏み出し、ケトルベルを右手に渡します。
- 必要な回数分、両側を交互に繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋33%
大腿四頭筋33%
サブ
腹筋17%
ふくらはぎ17%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
