スモクォータースクワット交互つま先立ち
専門家のアドバイス
ふくらはぎの筋肉を効果的に活性化するために、つま先立ちになる際に足の裏全体に均等に圧力をかけることを確認してください。
手順
- 肩幅よりも広く足を開き、つま先を外に向ける。
- クォータースクワットに下がる。
- 上がる際に、右足のかかとを浮かし、つま先立ちになる。
- 再びスクワットをして右足のかかとを下ろし、上がる際に左足のかかとを浮かします。
- 望む回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
