リバースランジ（レッグキック）
専門家のアドバイス
胴体をまっすぐに保ち、バランスと正しいフォームを保つために体幹を使いましょう。
手順
- 足を肩幅に開いて立ちます。
- 一つの足を後ろに下げ、前の膝が足首の上に来るようにし、ランジをします。
- 前のかかとで立ち上がり、後ろの足をコントロールして前に蹴ります。
- 出発位置に戻り、反対側でも繰り返します。
- 希望の回数だけ足を交互に動かします。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋30%
ハムストリング30%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
