ウェイトカウンターバランススクワット
専門家のアドバイス
適切なフォームと深さでスクワットを行い、動きの途中でバランスを保ちながら重りを使ってください。
手順
- 両手で胸の前で重りを持ち、足を肩幅に開きます。
- ヒップを後ろに押し出し、膝を曲げてスクワットし、バランスを保つために重りを前に保ちます。
- 下降する際に胸を上げ、背中をまっすぐに保ちます。
- 踵を使って元の位置に戻ります。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋30%
ハムストリング20%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
