ランドマインリアランジ（V2）
専門家のアドバイス
バランスと安定性を保つために、まっすぐな体幹を維持し、コアを使い続けます。
手順
- ランドマインバーを向いて立ち、足を股幅に開きます。
- 両手でバーの端を胸の高さで持ちます。
- 一方の足を後ろに一歩踏み出し、両方の膝を90度に曲げたランジを行います。
- 前足の踵を使って元の位置に戻ります。
- 脚を切り替える前に、指定の回数の間、繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋30%
サブ
ハムストリング20%
器具
ランドマイン
エクササイズの種類
筋力
