ランドマインリアランジ（V2）
専門家のアドバイス
バランスと安定性を保つために、まっすぐな体幹を維持し、コアを使い続けます。
手順
- ランドマインバーを向いて立ち、足を股幅に開きます。
- 両手でバーの端を胸の高さで持ちます。
- 一方の足を後ろに一歩踏み出し、両方の膝を90度に曲げたランジを行います。
- 前足の踵を使って元の位置に戻ります。
- 脚を切り替える前に、指定の回数の間、繰り返します。
FitAIでランドマインリアランジ（V2）を記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
ランドマインリアランジ（V2）は主にお尻, 大腿四頭筋をターゲットにし、ランドマインを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
お尻50%
大腿四頭筋30%
セカンダリー
ハムストリングス20%
器具
ランドマイン
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ランドマインリアランジ（V2）はどの筋肉に効きますか？
ランドマインリアランジ（V2）は主にお尻, 大腿四頭筋に効きます。関与する補助筋にはハムストリングスがあります。筋力エクササイズで、ランドマインを使って行います。
ランドマインリアランジ（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
ランドマインリアランジ（V2）は初心者に適していますか？
ランドマインリアランジ（V2）は中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
