ホールディングスクワット

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立つ。
2. 大腿が床と平行になるまでスクワットの姿勢を取る。
3. この姿勢を保ち、膝がつま先と一直線になり、背中がまっすぐであることを確認する。
4. 望む時間だけスクワットの姿勢を保つ。
5. 出発位置に戻る。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

ハムストリング50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力