バックフォワードレッグスウィング
専門家のアドバイス
筋肉でスイングをコントロールし、慣性ではなく滑らかな動きを保ち、急激な動きを避けてください。
手順
- バランスを取るために安定したサポートにつかまりながら直立して立ちます。
- 片足を前後にスイングし、コアを使います。
- 動きをコントロールし、腰を曲げないようにします。
- 所定の回数のスイングを続け、その後足を交換します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ハムストリング20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
