ケトルベルキックスタンド片足デッドリフト
専門家のアドバイス
作業中の足の大殿筋とハムストリングスを効果的に活性化するために、腰を地面に平行に保つことに焦点を当ててください。
手順
- 片足を少し前に出して立ち、ケトルベルを前の足の前に置きます。
- 体重を前の足に移し、後ろの足をキックスタンドとして使用します。
- 腰を曲げてケトルベルを地面に向かって下げ、背中をまっすぐに保ちます。
- 作業中の足の大殿筋を締め、出発地点に戻ります。
- 足を切り替える前に、所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋25%
臀筋25%
大腿四頭筋25%
サブ
ふくらはぎ13%
ハムストリング13%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
