アサルトバイクラン

専門家のアドバイス

一定のペースを保ち、両腕と両脚を使って努力を均等に分配します。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

アサルトバイクランは主に大腿四頭筋, ハムストリングス, ふくらはぎ, お尻, 肩, 胸, 広背筋をターゲットにし、特別なマシンを使ったカーディオの動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

大腿四頭筋14%

ハムストリングス14%

ふくらはぎ14%

お尻14%

肩14%

胸14%

広背筋14%

器具

特別なマシン

エクササイズタイプ

カーディオ

初心者1 x 15-20min

中級者1 x 25-35min

上級者1 x 40-60min

アサルトバイクランはどの筋肉に効きますか？

アサルトバイクランは主に大腿四頭筋, ハムストリングス, ふくらはぎ, お尻, 肩, 胸, 広背筋に効きます。カーディオエクササイズで、特別なマシンを使って行います。

アサルトバイクランは何セット何回やればいいですか？

初心者は1セット、15-20min回から始めましょう。中級者は1セット、25-35min回ができます。上級者は1セット、40-60min回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

アサルトバイクランは初心者に適していますか？

アサルトバイクランは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。