アサルトバイクラン

専門家のアドバイス

手順

1. アサルトバイクに座り、足をペダルに固定します。
2. ハンドルをしっかり握ります。
3. ペダリングを始めながら、ハンドルを押したり引いたりします。
4. 希望する時間または距離の間、一定のペースを保ちます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋14%

ハムストリング14%

ふくらはぎ14%

臀筋14%

肩14%

胸14%

広背筋14%

サブ

器具

特殊マシン

エクササイズの種類

カーディオ